¿como hacer que mis piernas sean mas anchas y fuertes?

me llamo caro tengo 14 años y soy super delgadita, hasta piensan que soy anorexica y ps la verdad mis piernas son las que se ven mas maleh hecho sentadillase usado la escaladora y nada ¿que puedo hacer para que mis piernas esten mas anchas y duras? que como que no comoque ejercicios hago cuales no hago y cuanto timpo debo de hacer ese ejercicio y cuantos dias a la semana.espero sus prontas respuestas gracias.

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5 Responses to “¿como hacer que mis piernas sean mas anchas y fuertes?”

  1. beckoned dice:

    pues chica, si te quieres poner cachas ya sabes, ve al gym, corre, haz natacion. y vome comita que tenga proteinas, como los platanos y las claras del huevo… Saludos!

  2. skansen dice:

    e¡¡ as ejercicio lorre o en bicicleta y alimentate muy bien pero no agas ejercicio + del ke no puedes empieza despacio y si aguantas metele presion pero no te lo recomiendo por ke entas muy chava y aceptate camo eres nadie en el work es perfecto salu2

  3. theatricals dice:

    Pues es que no estas haciendo ejercicios correctos, sentadillas es para pompas y parte trasera de los muslos, escaladora, bicicleta y correr son para tonificar y avcs adelgazar las piernas. NO TE VAN A DAR VOLUMEN aunk hagas horas. Lo que necesitas es hacer ejercicio con peso si puedes ir al GYM mejor ahí hay muchos aparatos para pierna y los debes hacer con peso, con el k puedas , si no comprate unas polainas y todo el tiempo k puedas traelas puestas hasasíi tus actividades normales has en tu casa ejercicios manteniendo mancuernillas con ayuda de tus pies y tobillos.Toma licuado de avena

  4. hookmaking dice:

    bno ps sigue haciendo mucho ejercicio!como cosas saludables!y si sigues asi seria bno consultar a un doctor!Suerte!me ayudas: [link]…

  5. signee dice:

    te recomiendo correr en las mañanas …, en un tiempo progresivoo sinoo.. salta la cuerda, haz ejercisios :D alimentate muy bien, y como pollo…& no te mortifiques tanto, apenas estas empezando a crecer, aceptate como eresslaudos nena