Como puedo bajar la guatita?

bueno, se acerca el verano y me eh descuidado un poko xDtengo contextura normal, ni pero mas tirado hacia delgado, sin embargo tengo guatita xDlas preguntas son ¿ como puedo bajarla ?nose pos de seguro van a decir ejercicio y dieta, de hay vienen las otras 2 ultimas preguntas¿ que ejercicio me recomiendan ?¿cuantas veces al dia?¿ que dieta me recomiendan? ¿en que consiste?ayuda, para los hombres sabemos como es de importante el verano xDPD: a la respuesta mas acertada a lo que busco (que sale en las preguntas) le dare todos los puntitos fresquitossuerte

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Descubre en Dieta y vida sana:

  • ¿alguien ayudeme con mi dieta? cuantas calorias tiene? - HOLA, PUES MIREN NO BUSCO bajar de peso solo mantenerme, pero me pueden decir cuantas calorias tiene mi dieta?desayuno: una rebanada grande de papaya, un rectangulo dee queso fresco light o un pan integralmedia manana: a veces un taper con fresas o papaya picada, leche chocolatada.almuerzo: carne de hamburguesa y ensalada cruda con limoncena: el
  • ¿Una donde salgan recetas de cocina e indique las proteinas, hidratos de carbono, grasas, etc de cada plato? - Quiero encontrar alguna pagina de internet donde se expliquen platos para concinar, PERO que ponga cuantas proteinas, grasas, hodratos de carbona, etc tiene cada plato.Me dais el link de alguna?Dare mejor respuesta y 10 puntos si alguien me da eso que busco.Grácias y saludos.
  • ¿puedo bajar de peso ? - Hola buenas ,tengo 15 aÑos y como empieza el verano bueno estamos en verano me veo gorda y queria bajar 10kg en 20 dias pero haciendo ejercicio y dieta , reduciendo la cantidad de comida comer cosas con poca grasa etc… No se si sera bueno y por eso pido ayuda si alguien sabe como
  • ¿como adelgazar rapidamente ayuda.doi 10 puntos? - ola veraan tengo 18 años y ps mido 1.76 y peso 69 y ps como soi boxeador no devo de pesar mas de 67 me urge enflacar 3 kilos urgentemenete pero no se komo ago ejercicio en bisicleta estatica abdomen y mas una hora, 3 dias a la semana lo uniko MALO ESQ COMO
  • ¿Qué cosas hacéis en internet para aprender y divertiros? - Yo veo películas y series online, escucho música en youtube, estudio inglés, busco recetas de cocina, busco pero nunca encuentro partituras fáciles, conozco gente, hago preguntas, juego al ajedrez…y vosotros?
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3 Responses to “Como puedo bajar la guatita?”

  1. ZOLA dice:

    Como tu dices es importante hacer ejercicio y un buen progrma de alimentacion prueba con Shapeworksdiegoaguilar_s@yahoo.com

  2. radomir dice:

    MMm hijole ps tienes razon, tienes q comer balanceado, el atum es buenisimo para tonificar y bajar de peso.. no t recomiendo matarte de hambre, pero una dieta de solo atun x 4 dias te ayuda a bajar los kilos extra sin rebote.. Ejercicio? encontre unos muy buenos en youtube, el wey es medio gay, sin ofender-n tengo nada en contra d los gays, pero si funcionan y rápido, los puedes hacer muuy agusto en tu casa y como son ejercicios aerobicos, te sirven justo a ti..t dejo el link..[link]…

  3. prieste dice:

    holaaaapara quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, escaleras de tu casa, un parke, botellas con agua.son 3 pasos1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes con pesas de 5 kilos o un garrafon con agua en cada mano..150 abdominales variadas,intenta hacer pesas para brazos y espalda(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)*acostada de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.*igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.*recargada en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.*igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.**en posicion cunclillas intenta caminar en esta posicion (se llaman patitos). has todos los que aguantes.** en posicion cunclillas intenta avanzar dando pequeños saltitos (se llaman patitos). avanza todo lo que aguantes.3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.ejemplo de comida diaria:desayunosandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una frutacolacionyogurt descremadocomida1 tasa caldo de pollo desgrasado,ensalada (abundante y variada )pechuga o pescado asadomedia tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervidacolacionrebanada queso panela o un yogurt lightcenaensalada verduras crudas o cocidascon atun,o2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y quesoonopal asado con queso panelao una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar****Si no te gusta hacer dieta, te recomiendo que solo consumas la mitad de lo que comes habitualmente, ejemplo. un plato de sopa y uno de guisado 4 tortillas (en vez de eso come 1/2 plato de sopa 1/2 de guisado 2 tortillas)).y te sera mas facil concentrarte en tu ejercicio. y no sentiras hambre.ojala te sirvasuerte