¿Cuantas calorias devo consumir por dia para no engordar y bajar d peso d poco a poco?

Porfa no pavadas si no saven no contesten Pleaseee :P

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2 Responses to “¿Cuantas calorias devo consumir por dia para no engordar y bajar d peso d poco a poco?”

  1. LUELLA dice:

    No se trata de cuantas debes consumir,por que no es lo mismo un organismo que otro,depende de la estatura y de la edad y de la estructura osea y de otros detalles,se tiene que ver de otra manera.Suponiendo que en este momento la persona consume 2500 calorias(este numero es solo un ejemplo ) y esta segura que tiene peso de mas,entonces lo que tiene que hacer,es reducir en forma logica la cantidad,no recomiendo bajar mas de dos kilos al mes,aunque veras que se habla de hasta 10 kilos,eso no es ni logico ni sano,lo mejor es reducir 250 calorias en algunos alimentos,y hacer un gasto calorico de otro tanto,con alguna actividad que se pueda,puede ser trote,caminata,tambien ejercicio en gimnasio que no se de fuerza hasta tener el peso correcto,de ese modo,sumando control alimentacion+ejercicio se puede perder dos kilos al mes,aproximadamente,se debe pesar para ver el progreso y hacer algun ajuste si es necesario,aun asi,la alimentacion tiene que ser completa,y puede hacerse si se elimina todo lo que suma muchas calorias y no es alimento bueno,como azucar refinada,cereales blancos,dulces de todo tipo,reemplarzar por verduras y frutas,puede parecer severo,pero es solamente cuestion de costumbre y de propaganda.Sdos.

  2. xcypher dice:

    1500 calorías, pero que sean calorías de fuentes saludables, ya sabes, frutas, verduras (incluye todos los vegetales), cereales y carnes magras (sin grasa).Saludos !