¿Cuantas calorías al día tengo que comer?

¿Cuántas calorías tengo que comer al día para adelgazar 2 kilos por semana?Voy al gimnasio y quemo 500 calorías diarias.Tengo 21 años, pero 64 y mido 1.58Porfavor ayudénme lo he buscado por todos sitios y en ningun lugar lo encuentro correctamente.Gracias.

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2 Responses to “¿Cuantas calorías al día tengo que comer?”

  1. keresan dice:

    Necesitas comer 1000 calorias por dia y no comas algo que tenga grasas trans por que evita que las proteinas entren a tu cuerpo te recomiendo que imprimas una tabla de calorias y vallas haciendo dietas que solo junten 1000 calorias

  2. mortise dice:

    Hola Neniita, entre 1800 y 2200 calorias diarias, considerando la actividad fisica que realizas. Si te gustan los tips de vida saludable, te comparto el siguiente enlace: [link]…Saludo cordial