¿el ciclismo ayuda a quemar grasas?

Bueno, primero, tengo buen fisico, pero como cualquier persona, tengo algo de grasa en el estomago y todas las peliculas que uno se pasa con el cuerpo y eso.esta es mi rutina:dias de semana (lunes- viernes)---> una hora y media- 2 horas bicicletafin de semana---sábado(2 horas- 2 horas y media) Domingo (una hora y media)Eso me quema grasas?, expliquenme acerca de eso, algo tengo entendido de que a partir de la media hora se comienza a quemar grasa, por lo que me doy cuenta que quemo bastante grasa con tanta bicicleta, mas la alimentacion saludable, ¿no es asi?porfavor respondan gracias

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6 Responses to “¿el ciclismo ayuda a quemar grasas?”

  1. GSD/Lab dice:

    Eddie; te dejo una rutina para el estomago y consejos alimentarios!Un plan de entrenamientoTu plan de entrenamiento debe ser el siguiente: Tres días a la semana (como mínimo) hacer ejercicio aeróbico entre 40 minutos y 1 hora: caminar, natación, tenis, bailar… Tres o cuatro días a la semana (como mínimo) hacer abdominales. Todos los días caminar, subir escaleras y moverte todo lo que puedas.Antes de hacer abdominales ten en cuenta lo siguiente: No dobles la cabeza al hacer abdominales o acabarás desnucada, apunta con la barbilla al techo y contrae la tripa. ¿Todos los días? No hace falta, los abdominales son como cualquier otro grupo muscular: deben entrenarse unos días y descansar otros. ¿Quién te ha dicho que hay que hacer muchas repeticiones? Acabarás trabajando el cuello y no los abdominales. Con 20 repeticiones de cada ejercicio es suficiente. Haz siempre los abdominales con los pies y la zona lumbar apoyados (eso te obliga a meter tripa). No te olvides de respirar: echa el aire cuando subas o aprietes. Sólo así trabajarás la porción transversa. Además, empleando la respiración y apretando culo y tripa a la vez la efectividad del ejercicio aumenta espectacularmente. Olvídate de los abdominales “tipo V”, de tumbarte y levantarte del todo, o de los que impliquen movimientos bruscos.Combina abdominalesLa mejor combinación es hacer abdominales inferiores, oblicuos y superiores, y por este orden. Haz los siguientes: Inferiores: túmbate boca arriba, apoya las manos en la colchoneta, cruza las piernas y llévalas al pecho a la vez que aprietas la tripa y aguantas un par de segundos la postura. También puedes hacerlo estirando las piernas y apuntando con los talones al techo. Oblicuos: apoya una pierna en la otra y apoya en el suelo el mismo brazo. Coloca la otra mano al lado de la cabeza y levántate hacia un lado como si quisieras mirar la hora en la mano que tienes en el suelo. Gira todo el cuerpo sin cerrar el codo y con la barbilla hacia arriba. Hazlo al otro lado. Superiores: con los pies y la zona lumbar bien apoyadas y las manos a los lados de la cabeza, sube al centro mirando hacia arriba.Haz de 15 a 20 repeticiones de cada tipo de ejercicio de forma seguida, descansa unos minutos y vuelve a repetir la serie 1 0 2 veces. Hazlo tres días a la semana. Controla tu dietaSi te sobran unos kilitos, que justamente están localizados en tu tripa, debes seguir una dieta hipocalórica, o sea, baja en grasas, y empezar a moverte para quemar calorías.Si tienes celulitis y tendencia a retener líquidos, restringe el consumo de sal; potencia el consumo de verduras, hortalizas y frutas; y evita los alimentos ricos en grasas y azúcares (dulces en general y alimentos muy grasos, como la mantequilla, margarina, carnes grasas, embutidos…). Evita la hinchazónSi tienes problemas de hinchazón, haces mal las digestiones o sufres de estreñimiento, te costará más tener la tripa lisa. Para tener un vientre plano evita los alimentos que favorecen la hinchazón y las flatulencias, como las verduras crudas, la col, la coliflor, las legumbres, las bebidas gaseosas o el chicle. Aumenta el consumo de fibra para facilitar la digestión. Los ejercicios abdominales son espectaculares para mejorar el tránsito intestinal y bajar volumen.Los nervios, el estrés y el sedentarismo, o sea, lo normal, en una jornada laboral, contribuyen a llenar tu estómago de gases, a hacer tus digestiones pesadas y ayudan a las grasas a instalarse. La regla nº 1 es comer tranquila y sentada. Apunta también estos consejos para evitar la hinchazón abdominal Evita beber durante la comida, especialmente bebidas con gas. Bebe después de comer y durante todo el día para “hidratar” tu bolo alimenticio y activar el tránsito intestinal. Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos. Desconfía de los platos con salsas y demasiado grasos: las comidas demasiado fuertes ralentizan la digestión y favorecen la fermentación de los alimentos. Toma fibra (al menos 30 gramos diarios): si no tienes costumbre, aumenta progresivamente tu dosis diaria añadiendo una cucharada de salvado o sustituyendo el pan blanco por integral. Evita masticar chicle: te hace tragar aire!Saludos.

  2. profarmer dice:

    es obvio

  3. mayhaps dice:

    Si haces CICLISMO si xq quemas energías xq se traspira abundante no tienes que confundir con andar en bicicleta que se quema energía pero MUY poco.

  4. vinata dice:

    La bicicleta es un muy buen metodo para realizar ejercicio aerobico, porque cuando corres no golpeas el sistema oseo y esto a lo largo trae muchas ventajas, y naturalmente, si practicas la bicicleta se gasta muchas energias y grasas, no se diga en las subidas de montaña, solo debes de tener mucho cuidado con los vehiculos en calles y carreteras. Usa tambien tu equipo de proteccion.Saludos.

  5. italy dice:

    claro quemas la calorias de mas ademas que ayudas a crar mas pompa pero en fin si kieres reafirmar tu abdomen has abdominales o dedicale tiempo a tu abdomen con pilates oa algo mas y tendras un mejor vientre saludso

  6. mechanizer dice:

    su pongo que si por que haces ejercicio ..y cuando sudas liberas toxinas,grasas, y te hace mejorar tu condición atlética.te recomiendo que lo practiques