Que dieta me recomiendas para bajar de peso?

quiero saber que debo desayunar, almorzar y comer para bajar de peso

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  • ¿que tengo k hacer para endurecer el abdomen.y sacar la grasa acumulada !? - quiero bajar de peso pero cuando dejo de comer primero bajo las piernas ..el trasero ..y muy poco la barriga..entonces que puedo hacer para mantenerme en forma ! please que tengo que desayunar..almorzar..cenar! mido 1.60..y peso 55.me veo gorda! consejos! gracias
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13 Responses to “Que dieta me recomiendas para bajar de peso?”

  1. ratite dice:

    bueno ya me parece que te andado muchos consejos espero que sigas alguno de ellos y ya be ras que todo va ha marchar vi en A+

  2. tartrous dice:

    hola debes comer asi desayunar como reina almorzar comoo abrero y cenar como mendigo, trata de bajar las medidas de porcion que comes y si puedes , hacer algo de ejercicios osi no compras pastillas unas que se llaman mesuraa eso si de haces todos los examenes despues que bajas con la pastillas trata de mantenerte y no subir lo que ha bajado. suerte

  3. Isoetes dice:

    Si REALMENTE estas interesado/a en controlar tu peso de forma sana…yo puedo ayudarte. Visita mi web http://www.cuidartufigura.com y seguro que consigues tu objetivo.

  4. iterator's dice:

    Seis pasos para bajar de peso más rápidoAhora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas: 1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).2. CarbohidratosLas legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre. 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Mantenga un registro alimenticioCuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación. 6. Ejercicio físicoNingún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.————-Dieta para bajar 3 kilos en una semanaEstás lista(o) para bajar 3 kilos en una semana. Con esta fabulosa dieta puedes lograrlo. Este plan reduce el consumo de grasas y su base es el pollo, pescado, legumbres y verduras. Respeta las cantidades indicadas y por supuesto, consulta con tu médico o nutricionista antes de iniciar el régimen.Los menús para cada día son:Lunes Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: 1 plato de sopa de verdura, 1 filete de pescado a la parrilla con un tomate y 1 yogur descremado. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: Ensalada de zanahorias, 1 bife pequeño, 1 gelatina light. Martes Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: 150 g de pollo a la plancha, Ensalada de tomate y zanahoria, 1 naranja. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: 2 berenjenas al horno rellenas con 100 g de jamón y una rodaja fina de queso dietético, 1 manzana. Miércoles: Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.Almuerzo: Arroz con verduras y una cucharada de queso parmesano, Macedonia de frutas. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: Tortilla de verduras con un huevo, Ensalada de espárragos y tomates, 1 manzana. Jueves: Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: Puré de calabazas, 1 huevo duro con una lata de atún al natural, 1 pera. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: 1 bife a la plancha con verduras, 1 yogur light. Viernes: Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepinos, 1 filete de pescado a la plancha, 1 naranja. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: Tortilla de espinacas, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 ciruelas. Sábado: Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: Verduras al vapor, 1 bife chico a la plancha, 1 gelatina light. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: 1 filete a la plancha con champiñones, Ensalada de tomates, lechuga y espárragos, 1 manzana. Domingo: Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja. Almuerzo: Ensalada de arroz, cebolla y zanahorias, 1 filete a la plancha, 1 yogurt light. Merienda: Infusión con edulcorante. Cena: Pechuga de pollo a la plancha, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 peras. ——–La dieta de los 5 kilosSi es que tal vez nos descuidamos en la temporada pasada y subimos unos kilitos de más, pues ya es hora de cuidarnos y mantenernos en forma para este verano, con esta dieta donde puedes lograr bajar hasta 5 kilos en un mes.No olvides que junto a tu dieta debes agregarle ejercicios para fortalecer tus músculos.PRIMER DÍADesayuno:Una infusión cortada con un poco de leche descremada, una rodaja de pan de salvado untada con queso descremado.Almuerzo:Caldo desgrasado, puede tomarlo media hora antes de las siguientes comidas, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.Merienda:Un yogurt descremado y una galleta de arroz dietética.Cena:Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural (es decir en agua y no en aceite) y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (zapallo, acelga, zanahoria, zapallito, cebolla y espinaca).DÍA DOSDesayuno:Un vaso de leche descremada o una infusión cortada con leche magra, una tostada de pan integral con queso blanco.Almuerzo:Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena (trate de conseguir las dietéticas que se consiguen en supermercados), repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina dietética.Merienda:Una infusión cortada con leche y una galleta de arroz dietética.Cena:Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa (sin papa), aderezada con una cucharadita de té de aceite de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción de carne a la parrilla ( puede ser brochette, si sale a comer afuera, un bife de lomo o cuadril). De postre una manzana al horno.DÍA TRES Desayuno:Un yogurt dietético, una tostada de pan de salvado con queso blanco.Almuerzo:Un caldo desgrasado, peceto al horno (está permitido el mechado con ajo y verduras) y ensalada mixta. De postre una mandarina.Merienda:Una infusión cortada con leche, dos galletitas de agua con una feta de queso.Cena:Sopa de verduras, pollo al verdeo (se prepara en sartén de teflón, para evitar el uso de aceite, con un fondo de caldo desgrasado que se dejará consumir al final de la cocción. La cebolla de verdeo picada se incorpora poco antes de que esté listo). Y una guarnición de zanahorias en juliana (preparadas del mismo modo). De postre un flan dietético.Recuerda consultar siempre con tu doctor y mantenerte siempre una rutina de ejercicios. ———Pierde de 2 a 4 kilos en tres díasEsta fabulosa dieta te hará perder esos kilos de mas que y tal vez subiste en esa fiesta o reunión de fin de semana, donde tuviste que romper tu dieta sin lugar a duda.Pero no te preocupes que esta dieta te ayudará. Ten presente que esta dieta es sólo de emergencia y dura sólo 3 días. Después de ello tendrás que balancear tus comidas.Primer díaDesayuno:Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar.Almuerzo:Media lata de atún en agua, una tostada, té o café.Cena:Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeñ
    a, y una copita pequeña de helados de vainilla.Segundo DíaDesayuno:Un huevo duro, medio banano, una tostada, té o café sin azúcar. Almuerzo:Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar.Cena:Dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahoria, medio banano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.Tercer Día Desayuno:Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar.Almuerzo:Un huevo duro, una tostada, té o café. Cena:Media lata de atún en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.———La dieta del aguaPrimer díaDesayuno- – ½ pomelo- 1 tostada- 2 y ½ cdta. de mermelada dietAlmuerzo:- ½ taza de atún- 1 tostada- café o té soloOnce:- ½ pomelo- 1 tostada- 2 y ½ cdta. de mermelada dietComida:- 100 g de carne- 1 taza de porotos verdes- 1 taza de betarragas- 1 manzana chica- 1 porción pequeña de helado de vainillaSegundo díaDesayuno:- ½ plátano- 1 tostada- 2 huevos duros – café o té soloAlmuerzo:- 1 rodaja de queso duro – 5 galletas de aguaOnce:- ½ plátano- 1 tostada- 2 huevos duros- café o té soloComida:- 2 vianesas diet- 1 taza de brócoli- ½ taza de zanahoria rallada- ½ plátano- ½ taza de helado de vainilla dietTerce

  5. misbranded dice:

    Hola. Estrella. Te paso una página de un médico muy bueno aquí en Argentina, ahí tenés para consultar todas tus dudas.Está muy buena.www.drcormillot.comMucha suerte ! chaú

  6. royalist dice:

    la q sea ya estaras muy gorda jajajajate recomiendo la del conejocoge,coge hasta q lo hagas pendejojajajajabye

  7. societally dice:

    LA DIETA SIN SABORYo te recomiendo comer todo lo que no tenga sabor a nada, jeje? es la verdad? y un poquito de ejercicio..y ya esta.Sin sabor :Yogurt natural sin azucarArroz hervido sin sal ni aceiteverduras sin nada- esta se comen mejor, segun cual sea.cafe solo-amargoy sin azucar- leche tbEs broma lo que te digo, pero esa dieta me la he inventado yo…pq la realidad es esa, cuando vas a un doctor te recomienda eliminar azúcar, grasa, y la sal suprimirla..que seria de una comida sin azucar aceite y baja en sal..Entonces cuando vayamos hacer una dieta, le pondremos la dieta sin sabor.jejej

  8. ranford dice:

    Yo probe esto, y resulto.por que no intentas..[link]

  9. databus dice:

    bebe 2 litros de agua natural diariamentey antes de cada comida comete una ensalada de verduras o frutas crudas sin aderezos (puedes utilizar limon).Asi cuando comas ya no tendras tanta hambre y comeras menos cantidad, y por consecuencia bajaras de peso.Baila 30 minutos diariamente y has todo lo que te provoque reir mucho y te haga sentir bien contigo misma (has una lista de todo lo que disfrutes y has una o dos actividades de esas diarias)

  10. Ossetish dice:

    te recomiendo que acudas a un diestistaciao

  11. calpath dice:

    hola tenia tu mismo problema me costab bajar de peso. ps acudi a un endogrinoo y me pidioo todos los examnes se los lleve y ps tngo problemas de tiroide, con el control he bajado de 7 kilos n 21 dia. asi q antes de pasar hambre con esas dietas, mejor controlate con un medicoo hasta podras comer cosas q antes noo. Un concejoo no juntes los carbohidratos (Eejemplo: pasta con pure) y las cantidades l algo muy importante y toma mucha agua pero media hora antes de comer o media hora despues…Saludos y q te ayude estoo PD: no saltes la comidas ya q tu cuerpo usara las reservas y sera peor

  12. nitrous dice:

    amiga yo te recomiendo que antes de hacer dieta te hagas los examenes como hemoglobina, orina y de heces, y luego se lo llevas a un nutricionista clinico que el te puede ayudar para que no tengas problemas con esas dietas que andan volando, cuidate. y lo único que te recomiendo es que consumas carbohidratos en el desayuno, luego almuerzo ensaladas crudas y proteinas . Vete a un nutricionista y cuidate por favor nena. no hagas cosas que luego te haga daño a tu salud.

  13. ingrim dice:

    SOLO DEJA DE COMER PANES,PASTELES,TORITLLAS,PASTAS,GALLETAS…TODO LO QUE SEAN CARBOHIDRATOS.Y AZUCARES.COME CARNES,AVES,HUEVOS,VERDURAS Y FRUTAS Y VERAS QUE BAJARAS SIN REBOTES Y SIN DESORDENES ALIMENTICIOS