¿quiero saber cuantas calorias debo consumir?…Gracias?

soy mujertengo 15 añosmido 1,64peso 60 kilosno hago actividad fisicay tendo a comer mucha arina, azucar y grasame gustariia que me digeran el numero de calorias ke de debo consumir y me den una dieta y un plan de ejerciciomuchas graciiasde verdad que lo nesecitoo=)

Pérdida de Peso Rápida
Pérdida de Peso Rápida

Pastillas adelgazantes
Hemos Probado Si Funcionan ¡Lee Los Artículos y Elige!

Dietas para adelgazar
Consigue adelgazar y perder peso sin pasar hambre. Dietas saludables

Recupera tu peso ideal
Siken te ayuda con Redupeso tras unas fantásticas navidades. Entra!

Baje De Peso
¿Operación bikini? Encuentra platos sencillos y sanos



Descubre en Dieta y vida sana:

  • ¿que debo y no debo comer para bajar de peso? - quisiera que me digeran que comidas debo evitar y cuales consumir,y de paso quisiera saber cuantas calorias debo consuir al dia y cuantas quemo con 30 m de vicicleta
  • ¿Cuantas calorias necesito bajar y consumir? - Buenas, seré sincero, la verdad, no entiendo sobre las cantidades que debo bajar y debo consumir de calorias, tengo 15años, peso 95kilos con estatura de 1,67, pero me gusta el ejercicios, cuando se trata de mostrar a la gente que realmente puedo hacer alguna actividad, hoy en día tengo una trotadora y solamente estoy quemando
  • ¿dieta, yo quemo 2330 calorias al dia segun una calculadora…? - ahora mi duda es que hago con este numero, es decir si quemo 2330 calorias al dia, deveria de consumir 1500 para que las 830 se resten de mi grasa corporal, y si es asy como calculo la dieta de 1500 calorias, despues de que alcanze mi peso ideal, ya puedo seguir comiendo esas 2330
  • ¿Hola…quisiera saber cuantas calorías debo comer y eliminar con ejercicios diariamente? - Hola lo normal seria 2000 calorias que debes consumir diarias, pero si lo q buscas es un plan para bajar de peso con unas 1000 calorias diaria estaria perfecto, la idea es nunca dejar de consumir calorias ya que esto constituye parte fundamental de la energia que tiene nuestro cuerpo ya que si no consumes
  • ¿cuantas calorias debo cosumir al dia y como se cuentan? - hola quiziera saber cuantas calorias debo consumir al dia si tengo 18 años y mido 1.54 y peso 55kgm tambien quiero saber como se cuentan las calorias para tener un mayor control sobre mi alimentacion porque la verdad me siento muy gorda y quiero adelgazar:(
Both comments and pings are currently closed.

2 Responses to “¿quiero saber cuantas calorias debo consumir?…Gracias?”

  1. tamale dice:

    Las necesidades calóricas para las mujeres entre 15-18 años, con 54 kilos y 1,60 de altura es de 2100(calorías necesarias promedio)/ 1200-3000(rango).Como pesas y mides un poco mas (estos datos son los mas cercanos a ti) deberías añadir un poco mas de calorías.Lo de la dieta es muy polémico, de hecho, en un libro de nutrición que estoy leyendo, las critican. Las dietas, por norma general, tienden a calificar ciertos alimentos como prohibidos o malos. Te vas a sentir privada, y piensa que antes o después, no vas a resistir y vas a comer de lo que te has estado privando! Lo sano y lo que se recomieda es comer lo quee te apetezca, pero intena que no supere las 200 calorías.A la larga, es mejor comer un trozo de pastel que no comerlo. (De hecho, la privación de determinados elementos es uno de los detonantes del llamado trastorno por atracón).Es mejor hacer 5 comidas moderadas, con un intervalo entre ellas de maximo 3 horas. Así harás más igestiones y quemarás mas calorías, además de que te sentirás llena y no te darán ganas de picotear entre horas.- Es importante que no pases hambre: El hambre a la larga hace que acumules más grasa y se rrealentize el metabolismo, lo que hace que quemes menos grasas. Come cuando tengas hambre cosas como ensaladas, que te sacian por su bajo ínidice glucémico (estos alimentos sacian más que los de alto índice glucémico: azúcares, harinas.), o frutas, que no te aportan apenas calorías.-Recuerda cenar cosas ligeras: por la noche no consumes apenas calorías.- Entre desayuno, comida y cena tienes que hacer 1 almuerzo y una merienda. Recuerda que no debes pasarte mucho.-Bebe mucha agua, como 2 litros diarios: Te ayuda a diluir las grasas y a desintoxicarte Y en cuanto a ejercicios… hay muchos! Yo te recomiendo trotar (o correr). Si no tienes práctica empieza por caminatas de una hora a paso ligerito, y así poco a pco hasta que empiezes a trotar. Al principio te cansarás…pero con la práctica pronto aumentarás tu tiempo de resistencia y tu velocidad, casi sin darte cuenta. Con el ejercicio se liberan endorfinas, te vas a sentir bien y dismnuye tu ansiedad.En resumen: recuerda que tienes hacer ejercicio aerobico y comer la comida chatarra de forma moderada y esporádica! sino se va a producir un balance positivo de energía (es decir, vas a ingerir más energía de la que vas a utilizar) y la grasa se va a acumular, a no ser que tengas un metabolismo rápido=D

  2. jannekb dice:

    Mira el video de mas abajo