¿Que remedios caseros puedo aplicar para no roncar cuando duermo?

Lo que pasa es que hasta yo me despierto con mis ronquidos, sobre todo cuando duermo con la cabeza hacia arriba, quiero ir a un medico, pero mientras reuno el dinero para un especialista quisiera saber que puedo hacer

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9 Responses to “¿Que remedios caseros puedo aplicar para no roncar cuando duermo?”

  1. emusive dice:

    Antes de dormir limpiate bien la nariz para que nada obstruya las vias respiratorias, duerme de lado, usa una almohada no muy alta y por supuesto ve al medico que te podra ayudar.

  2. plaguing dice:

    Lo de adelgazar es una buena opcion, desde que engorde, no paro de roncar, molesto a mi marido a mihijo, ademas es antiestetico, tengo que cuidarme, sin mucho resultado pos cierto, cuando viajo o duermo en otro lugar, estoy leyendo las respustas, para ver si alguna da alguna solucion practica.

  3. saeter dice:

    no se, caseros no creo que hayan o bien si hay no funcionan, la unica solucion es verse con un medico y te diga si hay que operarse, y creeme que si para el que ronca dormido (jaja) es incomodo, para el que duerme a la par es peor!

  4. protestingly dice:

    Efectivamente la mejor solución es ir a la consulta de un especialista en ronquidos durante el sueño. En España, la apnea es vista por los otorrinos y los especialistas en pulmón y corazón. Mientras acudes al médico serían buenos estas tres cosas:1.- Ponerte en la espalda algo que no te deje dormir boca arriba. Por ejemplo una pelota de ping-pong o similar.2.- Vigilar tu dieta para adelgazar, o al menos, no aumentar de peso.3.- No ponerte en la cama a dormir por las noches hasta que no hayas hecho bien la digestión de la cena. Y no beber vino (alcohol) durante la cena.

  5. carenet dice:

    Hay que mantener la cabeza lo mas alta posible, acostumbrate a dormir con varias almohadas o cojines superpuestos

  6. ventricoseness dice:

    se supone que los ronquidos es que no estas respirando bien checate con un otorrino que te diga porque razon roncas tanto y dile que te revise tu nariz no sea que tengas sinusitis o algo asi, si tienes sobrepeso adelgaza, no comas pesado en las noches y por favor no bebas mucho alcohol es fatal.

  7. zoographically dice:

    se podrá roncar despierto? pero buee.cambiar la posición de la almohada..dejar de fumar (si lo haces)relajarte al dormir (no pensar en problemas ni deudas ni nada de eso)y beber un té de hierba luisa antes de dormir.a veces el ronkido es causa por el estréso por problemas en la nariz (tabique algo así)

  8. sweetmouthed dice:

    espera la persona dormir mientras enpieze a roncar corte una cebolla al medio pon una mitad dentro de un plato com un poco de agua de forma que la parte cortada se quede en el agua bajo la cama en el lado donde duerme abajo su cabeza, si la persona ronca mucho pon la otra parte numa mesita en el lado.

  9. hlpchar dice:

    TratamientoEl tratamiento depende del diagnóstico. Un examen revelará si los ronquidos son causados por una alergia nasal, una infección, una deformación o amígdalas y adenoides. Los ronquidos / apneas del sueño pueden responder favorablemente a una cirugía en la garganta y paladar que estira los tejidos blandos y expande los pasajes aéreos, conocida como úvulopalafaringoplastía (UPPP).Si la cirugía es muy riesgosa o no es deseada, el paciente puede dormir todas las noches con una máscara nasal que entrega presión aérea a la garganta (CPAP). Un niño que sufre de ronquidos crónicos debe ser examinado para detectar problemas con sus adenoides o amígdalas. Una amigadalectomía o adenoidoctomía pueden ser necesarias para que el chico goce de plena salud.Autoayuda para los ronquidos severosLos adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar estos remedios:1. Adopte un estilo de vida saludable y atlético para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.2. Evite los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.3. Evite el alcohol por lo menos cuatro horas y comidas pesadas o refrigerios por tres horas antes de ir a dormir.4. Establezca patrones de sueño regulares.5. Duerma de costado en vez de espaldas.6. Suba la cabecera de su cama diez centímetros.Recuerde, los ronquidos significan respiración obstruida, y una obstrucción puede ser seria. Ni gracioso ni irremediable. Autoayuda Para El Roncador LivianoA los roncadores moderados u ocasionales les conviene probar las siguientes medidas de autoayuda: Adoptar un estilo de vida atlético y realizar ejercicios diarios para tonificar los músculos y bajar de peso. Evitar los tranquilizantes, las píldoras para dormir, y los antihistamínicos antes de acostarse. Evitar las bebidas alcohólicas las 4 horas y las comidas pesadas las 3 horas antes de acostarse. Establecer pautas de descanso regulares. Dormir de costado en lugar de espaldas. Levantar la cabecera de la cama 4 pulgadas. Dedíquese al canto. Según la Universidad de Exeter, Inglaterra, utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones nocturnas que causan el ruido. 2. Cosa una pelota de tenis a las piyamas de la persona que ronca. Esto hará que le sea incomodo dormir de espaldas y lo obligue a que se acueste de costado, con lo cual es menos probable que ronque. 3. Ponga cinta adhesiva en los labios de la persona que ronca. Bueno, al menos eso recomienda un doctor en un artículo publicado en “The Herald” en Glasgow, Escocia. El galeno advirtió, sin embargo, que “obviamente esta técnica requiere cautela y no debe ser aplicada si la persona que ronca tiene dificultades para respirar”. Adicionalmente, el doctor también sugirió el uso de tapones para los oídos para la persona que sufre los ronquidos de su pareja. 4. Colocar cintas nasales. Utilizadas frecuentemente por deportistas. muchos doctores y personas que roncan señalan que las cintas que mantienen abiertas las vías respiratorias, permiten una mejor circulación del aire y menos ruido. 5. Intente meter un chupete en la boca del roncador. Esto fue sugerido por una columnista de la consulta sentimental del “Sunday Mercury”, quien ofreció a una frustrada lectora la recomendación, conjuntamente con otros consejos habituales como perder peso y beber menos alcohol. 6. Consulte a su doctor sobre el uso de antihistamínicos. Estos medicamentos, además de ayudar a la persona a dormir, supuestamente abren las fosas nasales, reduciendo las sinfonías nocturnas. 7. Si usted es valiente, hay una pulsera en el mercado que le da a la persona que ronca una suave descarga eléctrica con cada ronquido. 8. Ponga “vapour rub”. Algunas personas que roncan aseguran que este gel picante y pegajoso les alivia los síntomas. Se supone que también sufren menos resfríos. 9. Elimine su almohada. Aparentemente cualquier cosa que doble el cuello de la persona que ronca aumenta el problema.Como dejar de roncar Afortunadamente, hay los cambios de la forma de vida y los remedios naturales que pueden ayudarle a parar el roncar. Cambie su posición del sueño. Come dijimos antes, el roncar ocurre cuando el paladar, la campanilla, la lengüeta, las amígdalas y/o los músculos suaves en la parte posterior de la garganta frotan cara a cara y generan un sonido que vibra durante el sueño. El dormir a su lado puede ayudar porque el roncar ocurre solamente cuando duerme hacia su parte posterior, y la lengüeta cae detrás y aumenta resistencia de vía aérea.También puede desear intentar levantar la frente de su cama 4 pulgadas. Para hacer esto, coloque bloques o una cuña bajo jefe del colchón. Sin embargo, como el roncar progresa con el tiempo, puede ocurrir cuando usted está durmiendo en su lado o con su cabeza elevada. Eventualmente, el roncar puede llegar a ser presente toda la noche y en todas las posiciones. Entonces, es tiempo de examinar su forma de vida. Pierda el 10% de su peso corporal para ayudar a parar el roncar. La gente obesa tiende a tener tejido fino abultado en el cuello que aumente el riesgo de roncar. Si usted esta exceso de peso, perder el 10% de su peso corporal — puede ayudarle a parar de roncar. Evite el alcohol y los sedativos para parar de roncar. Tomar píldoras durmientes o beber alcohol bajo de la dosis pueden causar el roncar porque se puede limitar la impulsión de respiración. Inhale vapor antes de dormir para parar el roncar. La congestión nasal puede causar a menudo roncar. Respirar profundo a través de su nariz reduce la congestión antes de dormir por el vapor. Use un vaporizador del vapor.También puede correr el agua caliente de la tina de su baño, poner una toalla sobre su cabeza y inhalar el vapor para aflojar la congestión. Use tiras nasales para parar el roncar. Los estudios demuestran que las tiras nasales pueden proporcionar la relevación temporal de la congestión y pueden también ayudar alguna gente a parar el roncar.